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中醫(yī)學(xué)關(guān)于養(yǎng)生攝生的重要原則之一即“順應(yīng)四時(shí)”。依照四時(shí)（四季）的氣候特點(diǎn)調(diào)攝起居、神形、臟腑等的原則在中醫(yī)學(xué)經(jīng)典著作《黃帝內(nèi)經(jīng)》中多有論述?！鹅`樞·本神》言：“故智者之養(yǎng)生也, 必順?biāo)臅r(shí)而適寒暑”。《素問(wèn)·四氣調(diào)神大論》中談到：秋季宜早睡早起，保持情志寧?kù)o安定，維持神志情緒收斂（平和、不過(guò)分外放），并保持肺氣清肅。違反此原則可能傷及肺臟，累及其他臟腑，誘發(fā)相應(yīng)的疾病。

在秋季，占主導(dǎo)地位的邪氣為“燥邪”，如今秋分已過(guò)，寒露將至，氣候進(jìn)一步轉(zhuǎn)寒涼，陽(yáng)氣進(jìn)一步衰減。此時(shí)“涼燥”之邪易侵害人體?！霸镆讉巍?，有著“喜潤(rùn)而惡燥”特性的“肺臟”此時(shí)最易受到傷害。因而此時(shí)節(jié)容易誘發(fā)呼吸系統(tǒng)疾病。輕者可出現(xiàn)微惡風(fēng)寒、鼻塞、口燥咽干、干咳少痰等癥狀；重者可加重慢阻肺、哮喘、肺結(jié)節(jié)、肺腫瘤等疾病的病情。

尤其中老年朋友，在日常生活中積累了許多養(yǎng)生保健的方法、竅門(mén)，如“秋季宜凍不宜捂，秋季進(jìn)補(bǔ)貼秋膘，秋季防燥多飲水，秋高氣爽鍛煉忙”。但中醫(yī)養(yǎng)生，應(yīng)遵循“因時(shí)因地因人制宜”，對(duì)于每種養(yǎng)生竅門(mén)都應(yīng)辨證地看待，并應(yīng)針對(duì)不同人群酌情采取適當(dāng)方法，謹(jǐn)防走入誤區(qū)，調(diào)適不得當(dāng)。

一、秋分注意防秋涼

百姓們常說(shuō)“春捂秋凍”，但實(shí)則秋季為從陽(yáng)轉(zhuǎn)陰、從暑轉(zhuǎn)寒的過(guò)渡季節(jié)，尤其至秋分節(jié)氣后，早晚比較涼，虛寒體質(zhì)的人群如不注意，恐被寒氣所傷，應(yīng)及時(shí)添衣以防秋涼。年輕人應(yīng)謹(jǐn)慎穿著低腰、露臍等服飾，防秋涼的同時(shí)兼顧養(yǎng)護(hù)脾胃。

二、秋膘切忌隨意貼

“貼秋膘”是流傳至今的一句民間俗語(yǔ)，其意實(shí)為舊時(shí)普通百姓大都粗茶淡飯，且在春耕暑熱后消耗大而攝入不足，入秋后進(jìn)補(bǔ)貼膘，為秋收農(nóng)忙打下基礎(chǔ)。但現(xiàn)代人常攝入過(guò)盛而體力消耗較少，心腦血管及代謝疾病多發(fā)。秋季飲食應(yīng)根據(jù)個(gè)人體質(zhì)，尤其超重或肥胖人群非但不“貼”反而要“減”，即使需要補(bǔ)益也以清補(bǔ)、平補(bǔ)為宜。

三、防燥養(yǎng)陰循妙法

秋季口鼻咽膚等干燥，適當(dāng)多飲水的確是良好的生活習(xí)慣。但若一次性飲用過(guò)多白水，非但不能取得好的滋陰潤(rùn)燥效果，還有可能影響消化吸收，加重腎臟負(fù)擔(dān)，造成代謝紊亂。首先，飲水宜適時(shí)、適量，并兼顧補(bǔ)充電解質(zhì)（如飲用淡鹽水或較清淡的湯羹）；其次，中醫(yī)學(xué)中有“酸甘養(yǎng)陰”的理論，適當(dāng)食用酸甜口味的食物，如梨子、橙子、石榴等有助于養(yǎng)陰防燥。

四、運(yùn)動(dòng)健身要適當(dāng)

《黃帝內(nèi)經(jīng)》告訴我們：在秋季人們的身心狀態(tài)應(yīng)保持“從容”、“平靜”、“收斂”。此時(shí)節(jié)運(yùn)動(dòng)健身不宜過(guò)于劇烈，尤其中老年人，應(yīng)選擇相對(duì)舒緩、和諧的運(yùn)動(dòng)，如太極拳、八段錦、游泳等，注意運(yùn)動(dòng)前充分熱身，并循序漸進(jìn)，“微微出汗”即止。

此時(shí)節(jié)應(yīng)遵從醫(yī)生專(zhuān)業(yè)指導(dǎo)意見(jiàn)，制定個(gè)性化的攝生、養(yǎng)肺方案。尤其對(duì)于有呼吸系統(tǒng)疾病隱患及慢性呼吸系統(tǒng)疾?。ㄈ绶谓Y(jié)節(jié)，慢支，哮喘，腫瘤等）的患者，應(yīng)及時(shí)進(jìn)行“未病先防，既病防變”的預(yù)防，并辨證地采用收斂防燥、養(yǎng)陰潤(rùn)燥、潤(rùn)肺生津、“培土生金”等治療方法干預(yù)，配合起居及飲食等多方面調(diào)節(jié)，不僅為人體適應(yīng)冬季的氣候特點(diǎn)做充足的準(zhǔn)備，更有助于防止原發(fā)病的進(jìn)展或繼發(fā)其他疾病。

（作者簡(jiǎn)介：張前德教授、主任醫(yī)師、博士生導(dǎo)師?，F(xiàn)任南京醫(yī)科大學(xué)康達(dá)學(xué)院院長(zhǎng)、南京醫(yī)科大學(xué)中西醫(yī)結(jié)合研究所所長(zhǎng)、江蘇省人民醫(yī)院主任醫(yī)師，兼任江蘇省中西醫(yī)結(jié)合學(xué)會(huì)副會(huì)長(zhǎng)、江蘇省醫(yī)學(xué)倫理學(xué)會(huì)副會(huì)長(zhǎng)）

 【責(zé)編 李媛】